눈의 좋은 음식과 안좋은 음식
1. 눈에 좋은 음식 채소와 과일: 채소와 과일은 눈 건강에 필요한 다양한 영양소를 제공합니다. 특히 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 파프리카, 블루베리, 딸기 등은 눈 건강에 특히 도움이 됩니다. 해산물: 연어, 참치, 고등어 등의 해산물에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 망막 건강을 촉진하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 견과류와 종자류: 호두, 아몬드, 아서르트 등의 견과류와 호박씨, 해바라기씨 등의 종자류는 비타민 E와 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 눈 건강을 지원하고 보호하는 역할을 합니다. 단백질: 닭고기, 계란, 콩류 등의 단백질은 눈의 조직을 형성하고..
2024. 2. 17.
